Quichettes aux dès de dinde (Dukan)

Voici des petites quiches que je me fais régulièrement quand j'ai un petit creux.....et bien sur on peut les faire en version normal.....mais vous avez l'habitude maintenant.....

Recette :

3 grosses cs de fromage blanc 0%
2 oeufs
100g de dès de dinde
sel poivre ciboulette
un peu de gruyère râpé à 6% de MG

Dans un bol, mélangez le fromage blanc et les oeufs. Assaisonnez à votre goût.
Ajoutez les dès de dinde.
Versez dans des petits moules (ici en forme de coeur) et parsemez de gruyère râpé.
Faites cuire à four chaud th 6 - 180° pendant 20/25 min.
Démoulez et servez avec une salade ou froid en en-cas.

Remarque :
vous pouvez remplacer le fromage blanc 0% par du 20% ou de la crème fraîche, les dès de dinde par des lardons et mettre du "vrai" gruyère......

Comments

[Marielle]

Miam, cette recette donne faim...

[axoulle]

ca doit etre tres sympa

[cakesandco]

Mon homme a décidé de perdre du poids alors je vais le mettre au régime avec certaines de tes recettes !

[Juste]

pas de pb et tout le monde peut manger pareil.....

[Yolande]

hummmmmmmmmm très tentantes :)
bisous

[Sophie]

elles sont bien appétissantes !

[cojocano]

tu fais un régime dunkan?

[Juste]

euh......oui.....

[Silvia]

Super ces petites quiches par contre je ne suis pas certaine que Dudu aime le fromage ;-)
Tu le suis au quotidien ce régime, tu en ais où ?
Bisous.

[Juste]

le fromage à 6% de MG est un toléré et on a droit à 2 tolérés par jour....
oui je le suis au quotidien et j'ai perdu 35 kg.

[cendcy]

tu m'en as gardé une pour ce soir , car j'aime beaucoup , bisous

[AurelieW]

j'aime beaucoup ces petites quiches sans pâte

[chefvalou]

oh sympa comme tout

[Pascale]

Très jolis tes petits coeurs et très gourmands...
Au fait, nous nous sommes régalés avec ton poulet aux noix de cajou, je la publierai prochainement avec ton lien. Bisous,bonne journée.

[Chilubru]

super la bonne recette light, comment allier plaisir et....bonne journée

[celine]

je vais essayer car j'aime bien ta version légère enfin dukan
bonne journée

[soso]

sympa
bise soso